Musculação na terceira idade aumenta resistência e previne doenças.
Atividade física não é só para pessoas jovens. A prática de exercícios pode se tornar ainda mais importante para a qualidade de vida com o passar dos anos. Uma ideia para o idoso que não sabe como deixar o sedentarismo de lado é a musculação na terceira idade.

Musculação na terceira idade

A musculação na terceira idade visa a amenizar as perdas funcionais que são normais em um processo de envelhecimento. Portanto, erra também quem acha que musculação existe apenas para fins estéticos.
O idoso que opta por trabalhar os seus músculos só tem a ganhar, mas deve fazer isso sempre sob orientação de um educador físico, que terá a responsabilidade de compreender qual a intensidade ideal para a pessoa, que já não tem a mesma força nem resistência de um jovem. Uma vantagem em relação a outros tipos de exercício é que o impacto pode ser bastante reduzido conforme o caso. Esse cuidado tem grande importância, pois a resistência óssea diminui com a idade.
A chave para um melhor entendimento de por que os exercícios são necessários na terceira idade é compreender que não paramos porque o corpo envelhece. Por outro lado, envelhecemos mais rápido quando o nosso corpo para. Por isso, o segredo é manter-se em movimento.

Benefícios da musculação na terceira idade

Com o avanço da idade, nossa estatura tende a diminuir, o arco do pé planifica, aumentam os desvios da coluna, a coordenação e equilíbrio pioram, mais gordura acumula, há perda de massa muscular, o sistema ósseo fica mais frágil e cai nossa capacidade aeróbica. Tudo isso pode ser trabalhado com a musculação na terceira idade.
Entre as doenças e males que a musculação na terceira idade pode prevenir estão a obesidade, hipertensão arterial, diabetes, sarcopenia (redução de massa muscular associada com a idade), osteopenia (perda de mineral ósseo geralmente resultante do processo de envelhecimento) e osteoporose (doença metabólica do tecido ósseo, caracterizada por perda gradual de massa). Há gente que pensa que não se pode evitar que esse tipo de doença surja na terceira idade, mas estudos comprovam a eficiência da musculação, quando bem orientada, na sua prevenção, mesmo em idade avançada.

Musculação na terceira idade e a autonomia funcional

Melhorando a força muscular do idoso, a musculação na terceira idade tem como consequência o aumento da sua autonomia funcional. Isso permite que ele retome algumas atividades que já haviam sido abandonadas por incapacidade.
Em alguns casos, o exercício pode até substituir completamente a ação de medicamentos. O idoso se sente muito mais confortável, pois, com os músculos fortalecidos, sofre menor pressão sobre as articulações. Também tem menor risco de cair, o que pode ser extremamente perigoso nessa idade. Com o sistema ósseo fragilizado, quedas pequenas podem ocasionar até fraturas. Mas a musculatura mais forte não apenas protege melhor os ossos, como também confere maior equilíbrio e força, o que aumenta a mobilidade e reduz a probabilidade de queda.
Por fim, a musculação ainda pode ser de grande valor para a vida social da pessoa, que muitas vezes é bastante reduzida durante a terceira idade. Ficar sozinho em casa também facilita o aparecimento de patologias. A musculação é realizada em academias frequentadas por muita gente, possibilitando o contato com novas pessoas. Isso sem contar que o exercício em si contribui para a diminuição do estresse e aumento da confiança, independência e autoestima, valores importantes para o aumento da interação social.
Você têm idéia de outros exercícios físicos para terceira idade? O que que você acha deles? Você vê resultados? Conte-nos um pouco da sua experiência.
Fonte: http://vivomaissaudavel.com.br