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    OLHO DE IPOJUCA SAÚDE - 3 dicas para corrida de rua: pisada, respiração e fone de ouvido



    Qual é a melhor pisada? E a respiração ideal: pela boca ou pelo nariz? No terceiro e último vídeo da série sobre dicas de corrida desenvolvida pelo canal Atleta360, em parceria com a Lobo Assessoria Esportiva, o treinador Lucas Sália dá mais algumas dicas fundamentais para quem pretende não somente evoluir na corrida de rua, mas também praticá-la com segurança.
    O treinador separa as dicas em três temas: pisada, respiração e o uso de fones de ouvido durante a corrida. Sobre a pisada, Sália orienta que o corredor que quiser mudar a pisada com o médio-pé, por exemplo, deve fazer isso gradualmente, reduzindo o risco de lesões.
    Já a respiração, segundo ele, é mais efetiva se feita 100% pela boca. “O indicado mesmo é respirar pela boca: puxa o ar pela boca, solta o ar pela boca. Você precisa de ar entrando, precisa de oxigênio, porque está fazendo um exercício físico”, argumenta Sália.


    Por fim, ele também opina o hábito de correr com fone de ouvido para curtir música. Segundo o treinador, quem é fã de uma música na corrida de rua deve usar o fone apenas em um ouvido, assim, fica mais fácil ouvir os ruídos externos, reduzindo chances de acidentes em parques e ruas.
    Fonte: www.ativo.com

    OLHO DE IPOJUCA - DICAS DE SAÚDE
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    authorSaiba um pouco sobre mim Reginaldo Silva, autor do Livro 60 Minutos no Paraíso e Nas Mãos de Deus Nascimento: 20 de julho (45 anos), Recife, Pernambuco Cônjuge: Paulinha (desde 1991) Estudou: Bacharel em Teologia Doutor em Teologia Pastor em nome de Jesus Empresário
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